Tenis oyuncuları koronavirüs salgını nedeniyle ellerinde çok zamana sahiptir.
Ekstra zaman, herkesin sahip olmak istediği bir şey gibi görünüyor, ancak daha fazla düşüş süresi sporcular için bazı sorunlar üretebilir.
Örneğin, tenis oyuncuları sezon boyunca son derece katı bir rutine uyuyorlar. Oyuncular ne zaman pratik yapma, antrenman, okula gitme, yarışma, yemek ve uyku zamanı ne zaman anlar.
Tenis oyuncuları, tüm haftalarını önceden düzenlemişlerdir, bu da üretken olmalarına yardımcı olur ve bir sonraki görevin ne olduğunu anlarlar.
Örneğin, yüksek bir kurum tenis oyuncusu günü aşağıdaki gibi olabilir:
6:30 AM… Yemek Kahvaltı Yemek 7: 00… Okula Hazırlanın 7: 30 AM… Kurumsal Bus8: 00 AM… School8: 15 AM… Başlangıç Sınıfları12: 00 Pm…at Öğle Yemeği 12: 30 PM… Sınıfları devam ettirme 3: 00… Yüksek Kurum Takımı için Uygulama 4: 30 PM… HOME 5: 00 PM… Akşam Yemeği Yiyin6: 00… Kulüp Takımı ile Pratik 8: 00 PM… House’a git ve ev ödevi başlayın10: 00 pm… Yatağa git
Pratik olarak günün her dakikası planlanıyor.
Ne yazık ki, koronavirüs her şeyi değiştirdi. Dünya, sosyal mesafenin yanı sıra dünya çapında karantinanın norm haline geldiği kapsamlı bir salgınla uğraşıyor. Bu belirsiz zamanlarda, tenis oyuncularının günlerinin çoğunu son derece az yaparken boşa harcaması basit oldu.
Örneğin, kalkışın yanı sıra mesafe keşfederek birkaç saat geçirirsiniz, sonra öğle yemeği yiyin. Yapmak istediğiniz şeylerin bir listesi var, ancak bit motivasyonunuz var.
Elinizde o kadar çok zamanınız var ki, bundan sonra ne yapacağınızdan emin değilsiniz. Biraz şekerleme yapmayı seçiyorsunuz, sonra birkaç saatlik amaçsızca TV izleyerek geçiriyorsunuz. Saatler ve kendinizi suçlu hissettiğiniz gibi, fazla başaramadınız.
Akşam yemeğinin yanı sıra kendinize, “Koşmaya gideceğim”, ancak geç kaldığı kadar yavaş hissediyorsunuz. Karar veriyorsun, yarın koşacağım, ancak aynı döngüye yakalanıyorsun.
Çok fazla boş zamanın yanı sıra resmi bir program yokken, sonbaharda son derece biraz başarılı olurken günün çoğunu boşa harcamayı avlarsınız
Hiçbir program olmadan, zaman fark edilmeden uçabilir ve ne yazık ki asla boşa harcanamazsınız.
Mantıklı, çok yönlü bir rutin, tenis oyuncularının formda kalmasına, beceri seviyelerini korumaya ve zihinsel beceriler oluşturmak için daha fazla zaman harcamalarına yardımcı olabilir.
Bir rutinin birçok faydası vardır:
Gününüzü düzenlemeye yardımcı olur
Verimliliği artırır
Görevlere öncelik vermenin yanı sıra zamanın üretken kullanımı
Güven ve odaklanmayı artırır
Stresi azaltır
Günlük hedeflerin gerçekleştirilmesine yardımcı olur
Bir rutin Fransız tenis oyuncusu Nicolas Mahut için değerli bir kaynak olduğunu kanıtladı. Bakış açısı kazanmak ve zamanının verimli bir şekilde kullanılmasını sağlamak için Mahut’un iyi tanımlanmış bir düzenli planı vardır.
MAHUT: “Temel olarak, Pazartesi günü ve Salı Çarşamba günü dinleniyorum, sonra geri dönüyorum, sonra Cumartesi günü ve Pazar günleri dinleniyorum. Ormanda oturumlar ve garajdaki vücut geliştirme oturumları arasında değişiyorum. [Ben] yapmayı deneyebilir. ”
Mahut, etrafındaki olayları işlerken aktif kalmasına yardımcı olan pratik, çok yönlü bir rutine uyuyor.
Bir rutin aktif kalmanıza yardımcı olur ve az miktarda olsa bile, günün endişelerinden kısa bir kaçamak sağlayacaktır.
Tenis için zaman yönetimi
2-3 gün boyunca bir rutin oluşturun. Programınızla iyi sert olmayın. Seçme
planlamak istediğiniz üç özel görev.
Örneğin, kurum (8: 30-12: 30), koşma (2-3)… zihinsel beceri eğitimi (6-6: 30).
Her gün düzenlenmiş görevlerinize ulaşırsınız, bir başarı duygusu yaşarsınız.
Mahkemede en iyisini yapmak için kanıtlanmış tenis zihinsel oyun stratejilerini öğrenin!
Siz (veya oyuncularınız) rekabetteki yeteneğiniz kadar performans gösteriyor musunuz?
En iyi ve en olumlu oyununuzu eşleşmeye getiriyor musunuz?
Oyuncuların maçlarda oynadıklarında sorunlara uymaları konusunda sık sık duyuyorum…
“Maçlardan önce o kadar sıkı veya gerginim ki, doğrudan inanamıyorum ya da oyunumda herhangi bir ritim alamıyorum.”
“Kötü atışlara ya da hatalarla birlikte kartopu gibi hayal kırıklığına uğradım.”
“Oynadığımda o kadar çok şey bekliyorum ki, maç planlandığı gibi gitmediğinde güvenini kaybediyorum.”
“Yöntemden eşleşmeye gittiğimde ve nedenini anlamadığım gibi güvenim kayboluyor gibi görünüyor.”
Başarılı tenis oyuncuları, turnuvalara nihai güvenle tam olarak nasıl performans gösterileceğini keşfettiler.
Zihinsel dayanıklılığınızı geliştirmeye ve maçlarda nihai özgüvenle performans göstermeye hazırsanız, tenis güven: rekabet oyuncuları için zihinsel tokluk bunu yapmanıza yardımcı olabilir!
Oyuncular: Güveninizi nasıl yöneteceğinizi, en iyi şekilde odaklanacağınızı ve daha fazla yakın maç kazanacağınızı keşfedin.
Ebeveynler: Genç tenis oyuncusunun turnuvalara olan güvenini artırmaya yardımcı olun. Program sadece tonlarcanull