Yeni bir araştırma çalışması, kurumlarda cep telefonlarının yasaklanmasının stajyer performansını geliştirdiğini keşfetti. Bu etki en çok zor zamanlarda öğrenciler olduğu için belirgindi. Akıllı telefonların artması, insanlarla her türlü, her yerde başkaları tarafından temasa geçilebileceği anlamına gelir. Ancak bu bağlantı her zaman iyi mi? Akıllı telefonunuzdaysanız da ne olur? Tam burada telefonunuzu kaldırmanın bazı nedenleri var.
Akıllı telefon yönetimi stajyer atölye
Konsantrasyonu azaltır
Aşırı akıllı telefon kullanımı kötü konsantrasyona yol açar. Ödev veya revizyon yaparken telefonunuzun dışarı çıkması, kursiyerlerin% 20 daha kötü performans göstermesini sağlayabilir. Bu araştırma çalışmasının yazarları, “bir cep telefonunun basit varlığının, dikkate zarar vermek için yeterince dikkat dağıtıcı olabileceğini” belirtmeye devam ediyor.
Fomo
Ergenler sık sık kaçırma korkusu yaşarlar (FOMO). Bu, cep telefonları ve sosyal medyanın artması ile daha da kötüleşir ve başkalarının ne yaptığını anlamak için zorlayıcı gereksinimi yönlendirir. FOMO kuranlar daha düşük genel ruh hali, artan kaygı ve dersler veya araştırma çalışma süresi sırasında telefonlarını inceleme olasılığı daha yüksektir.
Neyse ki, bu FOMO’nun üstesinden gelmek, şimdiki ana odaklanmak, çoklu görevden kaçınmak veya sosyal ağ süresini sınırlamak gibi yöntemler var.
Belleği azaltır
Telefon mesajlarının yanı sıra bildirimler de dikkat dağıtıcı ve unutulacak görevlerin hedeflerini tetiklemek gibi kesintiler. Bu, bir stajyerin yanlarındaki telefonlarını gözden geçiren veya ödevlerini yapmasını izleyen herkes için açıktır. Farklı bir inanan kurumu, cep telefonları tarafından yayılan dalgalar nedeniyle bellekte bir azalmanın olabileceğini düşündürmektedir.
Bu, cep telefonlarını kullanan bu araştırma çalışmasına katılanların neden bellek görevlerinde daha yavaş tepki süreleri olduğunu açıklayacaktır. Burada ve burada bu diğer çalışmalar da büyüleyici bir okuma yapmaktadır. Bu meta-analiz yazarları, cep telefonlarının dalgalarının bellek üzerinde bir etkisi olduğunu doğruladı, ancak etki boyutlarının küçük olduğunu belirtti.
Çözgüler Gerçekte Görünüm
Sosyal medya, gerçeklik hakkında çarpık bir görüş sağlar. Hiç kimse Facebook’ta göründüğü kadar mutlu değil veya Twitter’da göründüğü kadar akıllı değildir. Doğası gereği, hayatlarımızı bu sahte gerçeklerle karşılaştırıyoruz. Başkaları ile bu karşılaştırma stresli olabilir ve başarısızlık korkusunu teşvik edebilir. Aynı şekilde Fomo’yu teşvik edebilir.
Stres ve kaygı
Cep telefonlarının aşırı kullanımı zihinsel sağlığınız için zayıftır. Cep telefonlarının sürekli aşırı kullanımı, endişe, yalnızlık duygularının yanı sıra düşük benlik saygısına yol açar. Cep telefonlarına güvenmek de aynı şekilde tahrişe, hayal kırıklığına ve kullanılamadıklarında sabırsızlığa neden olabilir.
Daha kötü uyumayı sağlıyor
Telefon günlük olarak ve her seferinde 20 dakikadan daha uzun süre kullanılır, aynı zamanda yüksek kalitede ve süreye yol açacaktır. Batak odasında cep telefonları olanlar, olmayanlardan daha kısa süreler için uyurlar. Olası bir neden, telefonunuzdaki arka ışığın parlaklığının uyku hormonunu, melatoninin serbest bırakılmasını geciktirmesi ve sizi daha uzun süre uyanık tutmasıdır.
Sonbaharda daha hızlı uykuya dalmanın yolları, rutin bir uyku programına sahip olmak, yatmadan birkaç saat önce egzersiz yapmak, sıcak bir banyo veya açıkçası geceleri ekranlardan kaçınmaktır.
Telefonunuzu ve akıllı telefon bağımlılığı hakkında gereksiniminiz için tüm bilgiler için daha fazla nedenden dolayı kullanışlı kılavuzumuza baktım.